Comment vous même contemple ayant lieu une soirée ensemble tant qu’ils sont affligés site de rencontres gratuits pour les femmes anxiété? Nous avons obtenu cette question (plusieurs autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., écrivain de le frais guide, en son conseils à propos de difficile problème.
eH: tout premier dates peut ébranler n’importe qui nervosité, mais si on est atteint stress et anxiété c’est n’importe quoi ils peuvent besoin éviter. Comment un dans ce chemin aussi entrer attitude d’arriver à une soirée ensemble?
Dr. Chansky: Apprivoisez le histoire. C’est régulier se sentir stressé dans nouveau circonstances comme matchmaking, l’essentiel est peut-être pas comprendre que nerveux ressentir comme signe difficulté: à vous, le vôtre grand rendez-vous, ou le vôtre potentiel collectivement; c’est juste nature humaine. Notre entreprise est câblé pour aller de l’avant avec extrême prudence dans situations où on ne peut pas prévoir les résultats – et particulièrement quand il s’agit à ces fois où nous pensons nous pourrions éventuellement être blessés. Les souffrent de anxiété avoir plus régulier anxieux pensées, ou plus grave catastrophique résultats dans votre esprit, bien la solution est pareil indépendamment et c’est vraiment tout à propos de exactement quoi attentes vous pourriez avoir pour matchmaking. C’est exactement ce va switch la pression vers le haut ou vers le bas.
Offrez-vous quelque chose de spécial. Au lieu de commencer chaque sortir faisant usage de mentalité vous devez trouver un vrai-amour aujourd’hui , would une attente transformation: imagine any time you vu ce grande date comme un isolé occasion sans conséquences. Laissez le jour juste être un rendez-vous romantique. Pas le be-all et end-all, peut-être pas le test de être il bénéfique, peut-être pas l’examen de peu importe si vous êtes adorable. C’est un data point, c’est tout. Bien que le grand picture est que vous souhaiter trouver aimer et entreprise, le rapide fonction dans le deuxième devrait connect. Ça ne va pas vous tracasser si vous oubliez le majeur but, au contraire: ça va libération vous autant que montrer, considérer et prendre plaisir à. Plutôt que être traîné autour de par le créativité c’est-à-dire émouvant rapide et furieux, rushing à l’avance, évaluer ceci qui, être dans quand. Faites usage de vrai attraction pour en savoir plus sur l’individu en face de de vous. Obtenu une vie histoire; vous pouvez avoir une vie histoire. Partager le vôtre; prêter attention à la leur sans avoir à s’inquiéter quant à quoi tu vas exécuter avec ou où c’est vraiment en-tête.
eH: comment faire vous gérer tous peurs et soucis?
Dr. Chansky: Anxiety means of organiser nous-mêmes quand il s’agit de inconnu est à fournir nous avec rapid fire “et si.” Le problème est, les “et si” sont bien plus un reflet pour le universel réponse à le inconnu plutôt que les détails que vous aurez jamais. Quand tu t’es mis sur imaginer – “Et si Je faisons un global trick of moi? Pouvez-vous imaginer il ne quelque chose comme moi ?, Imagine si elle localise moi personnellement terne ? “Tu ne devrais pas Allez vraiment. Ce n’est pas vraiment à propos de vous-même; il s’agit comment tout le monde anxieux fils répond à doute.
Au lieu de faire tout votre clique d’avant-match à cause de pire des situations; réaliser une possibilité réelle vérification. Remplacer le question de “Pouvez-vous imaginer?” à “quelque chose?” Ecrire détails à côté sur un article de rapport. Dans la 1ère ligne, notez vôtres angoisses, dans le 2nd colonne, enregistrer les points importants. À titre d’exemple, votre inquiétude peut dire: Et si elle n’aime pas du tout comme moi? Pouvez-vous imaginer nous avons maintenant rien en commun? Et si Je jamais accomplir n’importe quelle personne? Et si Je fin seuls? Alors que les points importants semblent ceci: Nous avons passions, Vous trouverez facteurs à mentionner que I se soucie de. Que ce soit ou non elle est peut-être pas dans chaque petite chose nous dis, nous sommes enclin découvrir certaines choses en accord, juste au cas où nous ne, c’est une chose sans faute. Ce n’est pas vraiment un signe problèmes. Ça arrive. Pensez à ça le Nouveau York Times couvrant votre heure plutôt que Le National Enquirer.
eH: disons vous êtes vraiment nerveux vous ne saura quoi exprimer?
Dr. Chansky: Bien que nous pourrions être complètement bien converser avec un parfait inconnu près de nous tous sur un avion ou à un séminaire, d’une manière ou d’une autre quand nous considérer attentivement ce que exprimer un une soirée ensemble nous dessinons un grand blanc. Nous pensons absolument un autre compétence, un peu de secret produit que nous manquent – une chose unique, quelque chose approprié, quelque chose remarquable. Encore, peux pas personnaliser le common résultat de stress et anxiété. Tout le monde semble de cette manière. C’est juste l ‘stress et anxiété chatter. Cela fait nous sentir comme nous avons absolument rien. Jamais rester avec cette toute première pensée – passer à la: vous avez vraiment beaucoup exprimer. Voici la liste trois conseils pour vous permettre de ouvrir:
Qu’est-ce que le lycée advice de l’instructeur une fois aviez été bloqué composition un papier? “Pensez la façon dont vous informer un copain concernant le sujet. ” Picture à une soirée ensemble. Éliminez les pressions et objectifs. Il n’y a pas miracle “droit” conversation.
Rappelez-vous, comme une conversation, le succès de une soirée ensemble est en fait une opportunité 50-50. Il s’agit plus de chimie. Ne soyez pas vital de vous. Si il y a des silences, rappelez vous afficher l’obligation avec votre jour. Au lieu de obtenir déraillé avec anxieux contempler la méthode que vous tendent à être insuffisante ou terne ou la façon dont vous ne pouvez pas garder une discussion aller, retourner, return sur la bonne voie: collaborer le faire travailler.
Si vous êtes désagréable – état – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} votre partenaire semble de la même manière et par tromper à ce sujet, c’est pourquoi vous faire de nouveaux amis collectivement. Si ceci échoue, généralement pas fonctionne, qui est tout. Ce n’est pas suggérer la fin de société. C’est simplement celui-ci grande date; ce n’est pas la fin de rencontres en ligne.
eH: comment allez-vous abaisser les limites concernant les rencontres sur Internet?
Dr. Chansky: You should not entrer dans un romantique date convaincu que votre conteneur est en fait nu, que le placard est propre; obtenez inventaire de qui vous êtes vraiment. même si vous êtes vous sentez seul, il est essentiel de comprendre que néanmoins beaucoup vous voulez beaucoup plus aimer et compagnie que vous avez vécus, vous pourriez être résider votre vie avant ce grande date et serez aussi vivant après. Avec entre – obtenir le meilleur temps que vous pourriez. Les intérêts, tout le monde, vôtres objectif sera ici disponible peu importe quoi a lieu concernant heure. Assurez-vous entrez dans le grand rendez-vous se souvenant cette chose majeure – vous n’avez pas besoin ceci être efficace, vous aurez comme.
Obtenir une minute noter 4 ou 5 choses que appréciez beaucoup sur vous et choses autres ont effectivement dit qu’ils apprécient à propos de vous. généralement apportez vôtres forces avec vous où vous décidez d’aller, mais vous vous sentirez vous sentirez beaucoup plus positif et aussi à commodité quand vous apportez vos de ces talents aussi.
eH: Pouvez-vous imaginer choses ne sont pas efficaces out, puis comment exactement une personne gérer ça?
Dr. Chansky: N’oubliez pas que il n’est pas possible de get a handle on le résultat de un rendez-vous romantique. Vous ne pouvez tout simplement pas assurer que ce sera finir par être génial et … important… ce n’est pas une réflexion sur vous. Cible obtenir vous-même. L’autre personne fonctionnalités responsabilité pour le biochimie aussi. Et si ce n’est pas ici, ce n’est vraiment pas on inconvénient, c’est simplement peut-être pas là. Qui peut être insatisfaisant, mais c’est important de éprouver la discipline pour résister créer sans fondement explications pour exactement pourquoi situations pas.
Exactement comment un rendez-vous ressemble à n’est certainement pas une représentation sur la databilité, ou la gentillesse, il s’agit de biochimie, et chimie est en fait bidirectionnelle route. Continuer avec similaire attention pour interpréter le résultat comme vous perform about scénario du tout. Jamais courir en avant avec résultats au sujet de votre évident échec qui n’ont pas ont substance. Si cela ne a lieu, cela ne veut pas dire ça ne avoir lieu ailleurs, cela simplement signifie que ce n’est pas en cours ici.
Counteract votre penser. Le premier sentiments chaque fois circonstances ne fonctionne pas sont: “Je ne vais probablement jamais chercher n’importe qui, je vais être par toi-même avec le reste de toute ma vie. Tout le monde trouve amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose incorrect avec moi. ” C’est pourquoi vous vous sentez dans le moment, mais ne confondre by en utilisant les points principaux. Effectuer le red-pen edit. Revise du réels, et swap par words qui peut aider ce qui est le court terme nature {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|idées: je suis en train de réfléchir en ce moment que je ne trouver n’importe quel individu. My esprit est dire moi actuellement que je serai seul. Il est comme la plupart des gens probablement mettre la main sur vraiment aimer, mais je suis sûr c’est simplement un sentiment, i simplement n’ai pas trouvé que individu personnellement mais. Je je sens comme il y a quelque chose complètement faux à côté de moi, mais je suis simplement vraiment ennuyé maintenant. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas éprouvé comme il y avait clairement quelque chose de très faux à côté de moi avant Nous recherché concernant date. Je suis simplement blessé. Ces modifications neutres non seulement nous faire sentir beaucoup mieux, mais ils sont en fait le exact de ce qui se passe réellement en cours.
eH: comment se fait-il beaucoup de gens en apparence extrêmement rentable leur carrières, (cool, calme et positif à propos de cette région), mais désastreux, anxieux désordre quand il s’agit de rencontres sur Internet et interactions?
Dr. Chansky: vous pourriez avoir appris dans votre vie de travailler vous ne get a grip on all components afin de faire confiance à votre instincts de quand keep ou fold. Mais pour une raison quelconque par rapport à votre cardio-vasculaire, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas protéger vous-même totalement, il n’est pas possible de bouclier toi après tout. Le aventure de un tout nouveau business venture vous aide à vous garder intéressé par possibilités et opportunités, peut-être pas penser – fondamentalement n’obtiens pas ceci, je suis accompli pour. Du même jeton, entrer matchmaking préparé pour un positif connexions, par opposition à pour être rejeté. Quand vous avez rejet sonner dans vos oreilles si vous voulez step dans le bistro, exactement comment allez-vous remarquer que se passe-t-il? Le jour ne sera pas vous notant avec un stylo rouge et un presse-papiers (casse ils sont généralement, alert le serveur pour le vérifier!) Ce n’est pas ce dont ils ont besoin devenir entreprendre; ils peuvent être vouloir vraiment aimer aussi. Once you comprenez que ce n’est pas un critique assis tout au long de la table de vous, tout calme le critique dans votre tête, vous pouvez arracher pouvoir prêter attention et se connecter.
eH: Avez-vous des dernières suggestions pour freiner votre anxiété?
Dr. Chansky: La meilleure façon de gérer anxiété est ne jamais être avoir peur. Dans le cas où prévoyez vous sentir notablement stressé, tu vas le faire pire en pensant – Qu’est-ce que complètement faux avec moi? Comment se fait-il que cela se produit? Plutôt, exiger des respirations lentes profondes et dites vous-même ce particulier est en fait régulier, des milliers de personnes autour du monde sont ressentent la même chose que vous êtes de nos jours, vérifier si peut-être mélangé dans là-dessus anxiété à propos de exactement quoi pourrait aller faux est en fait un sens de plaisir, curiosité en plus le excitation sur le probabilité de exactement ce pourrait être correct.